Sabemos que aquela famosa frase “o verão tá chegando” nos deixa super ansiosa né? Principalmente se estamos na correria, e não conseguimos nos controlar tanto na alimentação saudável nesses dias “pré-biquini” hehe.

Nessas horas, não existe milagre, mas vamos dar aquela mãozinha! Separamos algumas dicas de alimentos que podem ajudar a combater aquela gordurinha indesejada e te deixar mais seca para o verão.

Gengibre 

O gengibre além de um alimento termogênico, na digestão, ele ajuda a acelerar  o nosso metabolismo. Ele aumenta a temperatura corporal interna, queimando calorias e ajudando a emagrecer. Para conseguir o efeito desejado, deve ser ingerido regularmente. Você pode prepará-lo de diferentes maneiras! Desde refogado, em forma de chá e até mesmo batido com frutas para dar um sabor a mais.

 

Canela

Assim como o gengibre, a canela também tem função de aumentar a temperatura corporal. Além disso, a canela possui propriedades anti-inflamatórias.  Por ser rica em fibras, ela ajuda a aumentar a sensação da saciedade e também é uma ótima opção para substituir o açúcar no leite, café e chás.

 

Chá Verde

O chá verde além de ser antioxidante, ele também possui efeito termogênico. Assim como o ingrediente anterior, ele ajuda a aumentar a saciedade e a melhor maneira de consumi-lo, é por meio da erva seca.

 

Óleo de Coco

Apesar da alta quantidade de gorduras saturadas, o óleo de coco pode ser uma boa alternativa para secar. Ele ajuda a emagrecer, melhora a imunidade, traz saciedade, evita a prisão de ventre e ainda por cima, controla o colesterol. Praticamente um ingrediente MILAGROSO! rsrs

 

Frutas Vermelhas

As frutas vermelhas podem ser ótimas aliadas para emagrecer saudavelmente. Frutas como morangos, amora, framboesa, mirtilo e cerejas, além das poucas calorias, elas também contribuem na perda de peso. Com a presença da fibra, ajudam no funcionamento do intestino, combatendo o inchaço e aumentado também a saciedade.

 

 

Peixes e Frutos do Mar

Para aqueles que amam peixes e frutos do mar, pode aproveitar para comer bastante! Além de ser uma excelente proteína, eles aceleram a transformação da glicose em energia no organismo, dificultando o acumulo de gordura. Eles também são ricos em ômega 3, que ajuda no combate de processos inflamatórios e na redução de peso.

 

Ovo

Para quem não sabe, a digestão do Ovo é mais lenta, fazendo com que a pessoa demore a ter fome novamente.  Além disso, o ovo é rico em nutrientes, vitaminas e minerais, combatendo o envelhecimento e ajudando na memória.

 

Espero que essas dicas tenham ajudado! Lembrando sempre em procurar um especialista para te auxiliar em qualquer tipo de dieta.  E não se esqueça! Nessas horas é preciso ter muito foco e força de vontade ;)

 

Beijinhos,

Fabi